Большинство людей, похудевших, набирают несколько килограммов обратно. Однако некоторые набирают больше, чем потеряли в процессе похудения. После достижения желаемого веса необходимо продолжать вести новый образ жизни, чтобы поддерживать его, что может быть крайне сложно.
Я всегда говорила, что у процесса похудения нет конечной даты, поскольку поддержание нового образа жизни и здоровых привычек, а также избавление от старых вредных привычек — это постоянная борьба. Часто мы хотим похудеть к какому-то конкретному событию, например, к свадьбе, но даже тогда важно помнить о том, каким должен быть образ жизни после похудения.
Самая большая сложность в похудении проявляется только после достижения желаемого веса. Многим людям трудно вернуться к намеченному режиму после отпуска, например, потому что они придерживались другой диеты и уровня активности, чем обычно. Именно поэтому важно научиться определять правильное количество потребляемой пищи и какие продукты следует полностью исключить из рациона при попытке похудеть.
Всё сводится к двум вещам : (1) следите за своим калорийным балансом: поддерживайте дефицит калорий, и (2) никогда не отказывайтесь от своего нового здорового образа жизни – сделайте его своей новой рутиной. Новые привычки, которые вы выработаете во время похудения, должны остаться в вашей повседневной жизни на всю жизнь. Вам нужно знать, как поддерживать баланс – если вы хотите съесть кусочек торта или что-нибудь сладкое, вам нужно отказаться от чего-то другого в своем рационе. Перекусы между приемами пищи и сладости могут быть причиной того, что вы не сбросили столько веса, сколько хотели бы.
