Если вы думаете, что заниматься спортом сложно, потому что вы не занимались им годами, это просто плохая отговорка. Вы также можете поддерживать хорошую физическую форму, совершая длительные регулярные прогулки. Ходьба имеет несколько преимуществ перед бегом. Например, ходьба оказывает меньшую нагрузку на суставы, чем бег.
Кроме того, ходьба, вероятно, позволит вам преодолевать большие расстояния, чем бег, поскольку она не так утомительна. Еще одно преимущество ходьбы заключается в том, что для прогулок не нужна специальная одежда. При ходьбе сжигается почти одинаковое количество калорий, и это также полезно для вашего здоровья в целом. Как и в случае с любыми физическими упражнениями, вам не нужно начинать с 1-2-часовой прогулки — вы можете постепенно увеличивать дистанцию. Например, начните с 1 километра и каждый раз проходите немного больший круг.
Если у вас есть лишний вес в области бедер, высокий уровень холестерина, высокое кровяное давление или вы подвержены риску диабета, ежедневные прогулки гарантированно улучшат ваше общее состояние здоровья. На первый взгляд может показаться, что час ходьбы занимает довольно большую часть дня, но в то же время большинство людей проводят столько же времени перед экраном, будь то смартфон, телевизор или компьютер. Вы можете заменить время, проведенное перед экранами, приятной длительной прогулкой. В результате вы можете заметить быстрые улучшения качества сна и повышение уровня энергии. Ходьба — отличная форма физических упражнений в конце лета и начале осени — она улучшает как физическое, так и психическое здоровье.
Начните прямо сейчас! От мысли о тренировке до её фактического выполнения всего один шаг. Один из ключевых факторов изменения ваших привычек в отношении физических упражнений — это именно этот последний шаг. Если вы хотите снова влезть в своё старое платье или джинсы, вам нужно начать действовать, а не просто думать о действии! Если вы начнёте сегодня и постепенно будете увеличивать дистанцию, есть большая вероятность, что к осени это войдёт в привычку.
