Рассчитайте свой индекс массы тела (ИМТ).

Существует множество веских причин, чтобы заняться своим весом. Многие люди хотят похудеть, потому что недовольны своей внешностью, но избыточный вес (ИМТ≥25) — это особенно веская причина, чтобы предпринять шаги для избавления от лишних килограммов.

  • Рассчитайте свой индекс массы тела здесь.

  • Избыточный вес повышает риск развития заболеваний, связанных с образом жизни, таких как сердечно-сосудистые заболевания, диабет 2 типа и некоторые виды рака. Заболевания, связанные с образом жизни, вредны для здоровья и могут потребовать медикаментозного лечения. Нелеченное тяжелое ожирение также может привести к сокращению продолжительности жизни и ухудшению ее качества. Поэтому есть веская причина предпринять что-либо для снижения веса. Проблема избыточного веса в Эстонии постепенно обостряется. По данным Статистического управления Эстонии, к 2021 году около 60% взрослого населения Эстонии будут иметь избыточный вес, а 25% из них будут страдать ожирением.

Что такое индекс массы тела (ИМТ)?

Ожирение возникает, когда потребление энергии превышает ее расход в течение длительного периода времени. Существует несколько методов определения избыточного веса, одним из которых является индекс массы тела (ИМТ). Если ваш ИМТ превышает 25, вы считаетесь человеком с избыточным весом. ИМТ — это объективный показатель, но он не рассчитывает, какая часть вашего веса приходится на жир, а какая — на мышцы. Мышцы весят больше, чем жир, поэтому, если вы хорошо тренированы и имеете развитую мускулатуру, ваш ИМТ может быть высоким, но это не обязательно означает, что у вас избыточный вес.

Поэтому окружность талии часто является гораздо более точным показателем необходимости снижения веса. Если ваш ИМТ превышает 25, а окружность талии составляет более 88 см для женщин и более 102 см для мужчин, это увеличивает риск развития заболеваний, связанных с образом жизни.

Индекс массы тела (ИМТ) выше 25 и окружность талии, превышающая 88 см у женщин и 102 см у мужчин, повышают риск развития заболеваний, связанных с образом жизни. Снижение веса — наиболее эффективный метод уменьшения окружности талии и, следовательно, снижения риска развития заболеваний, связанных с образом жизни. Если вы хотите похудеть и снизить риск развития таких заболеваний, ваше потребление энергии должно быть ниже ваших энергетических затрат, чтобы возник энергетический дефицит.

Организм устроен умнее: когда вы едите и пьете слишком много, избыток энергии преобразуется в жир, который накапливается в организме для последующего использования. Однако в современном образе жизни и мире это уже не так полезно, поскольку нам не нужны лишние жировые запасы, и многие люди привыкают есть немного больше, чем нужно, каждый день, что приводит к избыточному весу, а со временем может привести к ожирению.

Узнайте больше о своем индексе массы тела (ИМТ).

ИМТ 0-18,4

Ваш индекс массы тела (ИМТ) указывает на недостаточный вес. Мы рекомендуем вам проконсультироваться с врачом по поводу вашего веса. Многие люди не знают, что недостаточный вес может быть вреден для здоровья, но важно поддерживать здоровый вес, чтобы оставаться здоровым.

ИМТ 18,5-25

Ваш индекс массы тела (ИМТ) указывает на то, что ваш вес находится в пределах нормы. Мы не рекомендуем вам худеть или садиться на диету. Лучше всего продолжать придерживаться здорового, разнообразного питания и вести активный образ жизни. Если у вас бывают дни, когда вы переедаете или выбираете слишком много нездоровой пищи, вы можете рассмотреть возможность использования заменителей пищи, чтобы помочь стабилизировать свой вес.

ИМТ 25,1-30

Ваш индекс массы тела (ИМТ) указывает на избыточный вес. Если ваш ИМТ превышает 27, вы также подвержены повышенному риску проблем со здоровьем, связанных с ожирением. Но важно использовать ряд различных показателей для оценки состояния вашего здоровья. Если вы женщина и окружность вашей талии превышает 88 см, или если вы мужчина с окружностью талии более 102 см, вы подвержены повышенному риску заболеваний, связанных с образом жизни. Важно не допускать дальнейшего увеличения веса, а стремиться к его снижению.

Один из эффективных способов похудеть — попробовать очень низкокалорийную диету (VLCD). VLCD расшифровывается как «очень низкокалорийная диета», что означает, что вы потребляете ограниченное количество калорий в течение ограниченного периода времени. Диета Nupo может обеспечить быстрое, безопасное и эффективное снижение веса, эффективность которого также клинически доказана.

ИМТ > 30

Если ваш индекс массы тела (ИМТ) составляет 30 или выше, у вас избыточный вес. Это повышает риск развития таких заболеваний, как высокое кровяное давление, нарушения жирового обмена, сердечно-сосудистые заболевания и диабет 2 типа. Диета Nupo может помочь вам похудеть и тем самым улучшить ваш ИМТ. Однако мы рекомендуем вам проконсультироваться с врачом по поводу вашего веса.

Набор продуктов для 2-недельной диеты Nupo

€138,54
€153,93 €138,54
Продано
Сумма налога включена.
Просмотреть всю информацию

Диета Нупо

Посмотреть все

Нупопедия

1 3