диета 5:2
Диета 5:2 — это особый метод похудения, при котором вы питаетесь нормально пять дней в неделю и поститесь в последние два дня (женщинам рекомендуется потреблять 500 калорий в эти дни, а мужчинам — 600 калорий в день). В Nupo мы рекомендуем использовать диетические продукты Nupo или продукты Nupo One Meal в дни поста, чтобы поддерживать ежедневное потребление калорий на уровне 500–700 калорий.
Почему именно диета 5:2?
Многие выбирают эту диету, потому что она гибкая и может быть скорректирована в соответствии с их графиком. Эта диета не устанавливает каких-либо конкретных правил относительно того, что вы должны есть, но вы все равно должны следить за тем, чтобы в течение двух дней голодания вы оставались в пределах допустимого диапазона калорий. В остальные пять дней вы можете придерживаться своего обычного рациона.Как работает эта диета?
В течение пяти обычных дней вы можете придерживаться своего обычного рациона, который, конечно же, индивидуален для каждого человека. Мы рекомендуем придерживаться здорового и разнообразного питания, состоящего из фруктов и овощей и включающего хороший источник белка в каждый прием пищи. Выбирайте цельнозерновые продукты вместо углеводов (например, коричневый рис вместо белого), которые содержат больше клетчатки, и ограничьте потребление сахара, конфет и других сладостей. Суточная калорийность для женщин должна составлять около 2000 калорий, а для мужчин — 2500 калорий. Если вы будете придерживаться здорового и разнообразного питания в «обычные» дни, вам будет легче продолжить диету 5:2. В два дня поста вы можете попробовать диету Nupo, при которой вы пьете шесть продуктов Nupo в оба дня, или продукты Nupo One Meal и Protein Bite. Если вы выберете последний вариант, вы можете съесть два продукта One Meal и один протеиновый батончик Protein Bite в дни поста. Независимо от того, выберете ли вы продукты Nupo Diet или Nupo One Meal, вы всегда будете получать необходимые питательные вещества, белки, клетчатку, витамины и минералы, а также поддерживать суточную калорийность на уровне 500–700 калорий.Диета 5:2 с Nupo
Низкокалорийная диета Nupo, серия One Meal и наши протеиновые батончики Protein Bite идеально подходят для дней голодания, поскольку они значительно упрощают расчет суточной нормы потребления калорий. Вам нужно лишь выбрать, какой вкус смешать или взболтать для следующего приема пищи.
Выберите диету Nupo VLCD и серию One Meal:
Диета Nupo состоит из супов, смузи и каш. В день следует употреблять шесть продуктов из диеты Nupo, что в сумме составляет около 700 калорий. Диета Nupo содержит все необходимые питательные вещества, витамины и минералы, которые нужны организму в течение дня. Важно помнить, что во время диеты Nupo необходимо выпивать не менее 2-3 литров воды в день.
Продукт One Meal состоит из батончиков, готовых коктейлей и блинчиков. Если вы будете съедать два продукта One Meal и один из наших вкусных протеиновых батончиков Protein Bite в день, ваша суточная калорийность составит около 500–600 калорий. Продукты One Meal являются заменителями пищи и обеспечивают организм всеми необходимыми питательными веществами, витаминами и минералами за один прием пищи.
Вы сами можете решить, что выбрать для себя в дни голодания: диету Nupo или продукты One Meal. Наши продукты One Meal также можно использовать в качестве заменителей пищи в «обычные» дни, например, если вы пропустили обед или у вас не было времени на завтрак. Наши протеиновые батончики Protein Bite также подходят в качестве перекуса или для повышения энергии после тренировки в «обычные» дни.
