диета 2:5

Все мы слышали о диете 5:2, при которой вы питаетесь нормально пять дней из семи в неделю и сводите потребление калорий к минимуму в последние два дня (500 калорий в день для женщин и 600 калорий в день для мужчин). В Nupo мы рекомендуем диету 2:5, которая является противоположностью диеты 5:2. Эта диета предполагает следование диете Nupo в течение пяти дней из семи (около 700 калорий в день) и нормальное питание в остальные два дня.

Почему стоит выбрать диету 2:5?

Диета 2:5 потенциально более эффективна, поскольку, как уже упоминалось выше, потребление калорий сводится к минимуму в течение пяти из семи дней недели. Эта диета подходит для тех, кто хочет эффективно похудеть, но при этом желает питаться обычной пищей два раза в неделю и наслаждаться едой в кругу семьи и друзей.

Как работает диета 2:5?

В два «обычных» дня вы можете придерживаться своего обычного рациона, который, конечно, индивидуален для каждого человека. Мы рекомендуем придерживаться здорового и разнообразного питания, состоящего из фруктов и овощей и включающего хороший источник белка в каждый прием пищи. Выбирайте цельнозерновые продукты вместо углеводов (например, коричневый рис вместо белого), которые содержат больше клетчатки, и ограничьте потребление сахара, конфет и других сладостей. Женщинам следует потреблять около 2000 калорий в день, а мужчинам — около 2500 калорий в день. Если вы будете придерживаться здорового и разнообразного питания в «обычные» дни, вам будет легче продолжить его после диеты 2:5 и питаться регулярно все семь дней. В пять дней с пониженным потреблением калорий мы рекомендуем попробовать диету Nupo VLCD ( очень низкокалорийная диета ). В рамках диеты Nupo VLCD необходимо выпивать шесть порций продуктов Nupo в день, которые обеспечивают организм всеми необходимыми витаминами, минералами, клетчаткой, белками и т. д., и поддерживать ежедневное потребление калорий на уровне около 700 калорий.