Чего ожидать в первую неделю диеты Nupo.
«Это нормально?»
Вполне нормально испытывать некоторые «побочные эффекты» в течение первой недели диеты Nupo.
Количество или отсутствие побочных эффектов зависит от образа жизни, которого вы придерживались до начала диеты. Симптомы или побочные эффекты, которые вы испытываете, возникают при любой строгой диете и не являются уникальными для диеты Nupo. Ниже перечислены наиболее распространенные «побочные эффекты» диеты. Если вы испытываете другие симптомы и хотели бы получить дополнительную информацию о них, пожалуйста, свяжитесь с нашей службой поддержки клиентов.
Головная боль
Если вы привыкли ежедневно потреблять определённое количество сахара, и однажды это внезапно прекратилось, то головная боль станет практически неизбежным побочным эффектом, поскольку это реакция организма на меньшее количество сахара. Таким образом, головная боль — это признак того, что организм не получает привычного ему количества сахара. Головная боль должна пройти в относительно короткие сроки, так как организм привыкает к диете Nupo за несколько дней и больше не испытывает тяги к сладкому. Если вы используете около 300 мл воды на один пакетик для приготовления всех 6 продуктов диеты Nupo, а также выпиваете 2–3 литра бескалорийной жидкости ежедневно, то беспокоиться не о чем. При необходимости можно принять лекарство от головной боли, но иногда полезно просто «потерпеть» головную боль, зная, что это признак очищения организма.
Головокружение и ощущение холода
Если вы привыкли потреблять 2500–3000 ккал в день, а затем ваш организм внезапно получает всего 700 ккал в день для достижения дефицита калорий, это может отреагировать на ваше состояние, проявив головокружение или ощущение холода.
По мере того, как организм привыкает к новым условиям, ситуация изменится. Однако ощущение холода может сохраняться дольше, потому что, когда организм получает меньше энергии, чем раньше, ему приходится использовать больше энергии (за счет накопленного жира) для функционирования. Теперь, когда уровень энергии снижен и организму приходится расставлять приоритеты в ее использовании, он может иногда чувствовать холод, пытаясь поддерживать температуру тела.
Усталость и невнимательность
Вполне нормально чувствовать себя более уставшим, сонливым, вялым и испытывать трудности с концентрацией внимания в течение первой недели диеты. Раньше у вашего организма было много энергии, но теперь она внезапно иссякла. Теперь организм переключается и начинает использовать накопленный жир в качестве основного источника энергии вместо углеводов — в это время вы чувствуете особую усталость. Как только ваш организм войдет в состояние кетоза (начнет сжигать жир), уровень энергии вернется, и вы снова почувствуете себя бодрее.
Запасы жира уже содержат всю необходимую энергию, но переход организма от одного источника энергии к другому неизбежно требует немного больше энергии.
Читайте также: Что такое кетоз?
Чувствую голод
Чувство голода — неизбежная часть изменения рациона питания, и это справедливо и для диеты Nupo. Если у вас избыточный вес, со временем вы отдаёте своему организму больше энергии, чем он может использовать. Наш желудок также расширяется в зависимости от количества потребляемой пищи. Теперь, когда желудок больше не может вмещать столько еды, сколько раньше, он начинает «просить» больше пищи, пока не адаптируется к новому ограниченному количеству продуктов.
Адаптация происходит в течение первой недели. Если чувство голода слишком сильное, требует много внимания или вызывает прямой дискомфорт, мы рекомендуем принимать добавку, которая обеспечивает ощущение сытости без калорий. Например
, для этого подойдет Slim Boost – Fill My Tummy. Вода также способствует ощущению сытости. Как только организм достигнет состояния кетоза, вы заметите исчезновение чувства голода. Кетоз обладает замечательной способностью создавать естественное чувство насыщения.
Более частые или менее частые посещения туалета
В первую неделю диеты Nupo вам предстоит значительно сократить потребление углеводов по сравнению с вашим додиетическим образом жизни. Это касается практически всех, независимо от того, страдаете ли вы избыточным весом или просто хотите избавиться от 5 лишних килограммов. Углеводы связывают жидкость в организме – до 3 раз больше, чем ваш собственный вес! Поэтому, когда потребление углеводов ограничено, как в случае диеты Nupo, организм выводит большое количество накопившейся жидкости. Это означает частые походы в туалет и мотивирующий результат в плане снижения веса. Но пусть это вас не обманывает. В первую неделю диеты Nupo часто теряют до 3 кг. Но! Из-за частых посещений туалета вы можете заметить, что потеря веса в первую неделю происходит за счет значительной потери жидкости.
Также можно ожидать, что ваш желудок начнет «говорить» чаще обычного. Опять же, это во многом зависит от вашего образа жизни до диеты. Если вы привыкли к диете с высоким содержанием клетчатки, вы можете даже не заметить некоторого увеличения газообразования. Однако, если вы не придерживаетесь диеты с высоким содержанием клетчатки, ваш желудок может заметно сильнее потеть, что приведет к более частым посещениям туалета в течение дня. Во время похудения вы можете испытывать как диарею, так и запор, поскольку ваш организм выводит токсины.
Как только ваш желудок привыкнет к диете с высоким содержанием клетчатки, всё само собой наладится. Но учтите, что в долгосрочной перспективе вы будете реже ходить в туалет. 6 жидких приёмов пищи в день чрезвычайно полезны для организма, так как питательные вещества из жидкой пищи усваиваются гораздо лучше. Мы редко тщательно пережевываем пищу, чтобы организм мог извлечь из неё все питательные вещества. Когда пища жидкая, у организма создаются наилучшие условия для усвоения питательных веществ. В результате содержимое кишечника остаётся довольно жидким, и поэтому походы в туалет становятся всё реже.
