Kui palju võite Nupoga kaotada? On ilmne, et see on dieedi kaalumisel esmane küsimus. Kuid see on ka üks raskemaid küsimusi, millele vastata, kuna summa ja määr, mille me selle summa kaotame, on väga individuaalne.
Kui aga järgite Nupo dieeti ilma kõrvalekaldeta 6 kotikest päevas - ja ei midagi muud, vaid rohke kalorivaba vedelikku, kaotate tavaliselt 8 nädala pärast umbes 10-15% oma algkaalust. . Selle järgimine suurendab teie tulemuste kiirust ja kiired tulemused on paljude jaoks samaväärne motivatsiooni tõus jätkata.
NUPO KAALUKALKULAAT
Kaalulangus seisneb lihtsalt selles, et varustada oma keha vähem kaloreid kui see tegelikult vajab. Nupo kaalulanguskalkulaatoriga saad indikatsiooni ja hinnangu selle kohta, mitu päeva kulub sul soovitud kaalulangetuseesmärgi saavutamiseks Nupo või muud tüüpi dieediga, mis tagab Sulle päevase kaloraaži ca. 800 kalorit. Arvutus põhineb 35+ kliinilisel uuringul, mis on Nupo Dieti taga. Mõne jaoks läheb see kiiresti ja mõne jaoks veidi aeglasemalt – tulemused on sama ainulaadsed kui meie inimestena.
Mis on VLCD dieet?
VLCD tähistab väga madala kalorsusega dieeti . VLCD dieeti iseloomustab päevas tarbitav kalorite hulk, mis on tavaliselt 600–1200 kalorit päevas. Nupo Dieediga saad u. 800 kalorit päevas. Loe Nupo dieedi kohta lähemalt siit.Arvuta Nupoga oma kaalukaotus
Pole olemas konkreetset valemit, mis näitaks täpselt, kui palju võid Nupoga kaotada. Siiski on mõned "rusikareegel", mis võib anda teile korraliku ülevaate sellest, mida võite oodata. Seetõttu ei ole järgnev arvutus täiesti täpne, kuid annab teile hinnangu selle kohta, mida võite Nupo valimisel oodata. Kaalu säilitamiseks on ülioluline olla energia tasakaalus. See tähendab, et sööte sama palju energiat, mida teie keha kasutab. Seetõttu on kaalutõus tingitud ükskõiksusest energiabilansis, kus tarbid rohkem energiat, kui su keha vajab, ja vastupidi, kui kulutad rohkem energiat kui sööd – kaal langeb. Kui palju energiat päevas vajate, sõltub teie ainevahetusest, mis koosneb:1) Puhke ainevahetuse kiirus
Energia, mida teie keha vajab, et end elus hoida, kui olete lõdvestavas olekus. See on peamiselt energia, mida teie keha kasutab hingamiseks ja südame löömiseks.2) Energia muundamine
Energia, mida teie keha vajab söödava toidu muutmiseks. Mõned toidud nõuavad kehalt muundumiseks rohkem energiat (nt valgud) ja teisi toiduaineid on kehal üsna lihtne muundada (nt lihtsad süsivesikud nagu sai ja kartul).
3) Füüsilise aktiivsuse tase
Teie puhkeoleku ainevahetuse kiirus on umbes. 50–70% sellest, mida teie keha põletab, samal ajal kui kehaline aktiivsus on u. 20-40%.
Keskmine naine vajab u. 2000 kalorit päevas, et säilitada energiatasakaalu, samas kui keskmine mees vajab u. 2500 kalorit. See võib pisut erineda, kuid see ei ole inimeseti märkimisväärne. Keha töötab erinevalt ja reageerib muutustele erinevalt – kuid me saame hinnata eeldatavat kaalukaotust, järgides arvutusi.
Oodatav kaalulangus Nupo dieediga
Keskmise naise jaoks:
Sissevõtt: u. 800 kalorit päevas. Kalorite defitsiit: 1300 kalorit (1300 x 7 päeva = 9100) Kalorite defitsiit nädalas: 9100 kalorit. 1 kg. rasvkude on 7000 kalorit (9100 jagatud 7000-ga) Oodatav kaalulangus nädalas: 1,3 kg.
Keskmise mehe jaoks:
Sissevõtt: u. 800 kalorit päevas. Kalorite defitsiit: 1800 kalorit (1800 x 7 päeva = 12600) Kalorite defitsiit nädalas: 12600 kalorit. 1 kg. rasvkude on 7000 kalorit (12600 jagatud 7000-ga) Oodatav kaalulangus nädalas: 1,8 kg.
Kaalulangus normaalse tervisliku toitumisega
Tervisliku ja piiratud energiasisaldusega dieediga on peaaegu võimatu katta kõiki keha põhilisi toitumisvajadusi ja olla samal ajal olulises energiapuuduses. Seetõttu tarbite tavalise toitumisega vaieldamatult rohkem kaloreid. Keskmine emane vajab u. 1200 kalorit päevas, et anda oma kehale midagi, millest elada.
Kaalukaotuse arvutamine tavalise vähese energiasisaldusega dieediga – keskmisele naiseleSissevõtt: u. 1200 kalorit päevas Kalorite puudujääk päevas: = 800 kalorit (800 x 7 päeva = 5600) Kalorite defitsiit nädalas: 5600 kalorit. 1 kg. rasvkude on 7000 kcal (5600 jagatud 7000-ga) Eeldatav kaalulangus nädalas: 0,8 kg.
Ootused ja tulemused Nupoga 8 nädala jooksul
Kliinilised uuringud näitavad, nagu eelpool mainitud, et 8-nädalase perioodiga on võimalik kaotada ca. 10-15% oma algkaalust. 75 kg kaaluv emane kaotab 8 nädala jooksul eeldatavasti u. 7,5-11 kg. asendades oma dieedi Nupo Dietiga – ja lõpetada seetõttu kaaluga, mis on u. 64-67,5 kg.
