Kas kaalud meditsiinilise kaalulangetusteekonna alustamist?
Siis pead veenduma, et sinu toitumine on õige koostisega. Kuna kaalulangetusravimid vähendavad isu, on oluline, et sinu dieet sisaldaks optimaalset toiteväärtust, tagades, et kaalulangus on tervislik ja jätkusuutlik. Seetõttu tuleks keskenduda mitte ainult kaloridefitsiidile, vaid ka kalori koostisele. Tugev kaalulangetuse strateegia on Total Diet Replacement (TDR) ehk täielik toidu asendamine 750–800 kcal päevas või toidukorra asendajad koos kaalulangetusraviga.
Täiuslik partnerlus - kombinatsioon täieliku toidu asendamise või toidukorra asendajatega koos kaalulangetusraviga.
Kui kombineerid täieliku toidu asendamise (TDR) 750–800 kcal päevas või kasutad toidukorra asendajaid koos kaalulangetusraviga, on sul alus tõhusale kaalulangetuse strateegiale.
Valgurikkad toidukorra asendajad: Kuna kaalulangetusravimid pärsivad või vähendavad isu, muutub tarbitava toidu koostis veelgi olulisemaks. Seetõttu on toidukorra asendajad ideaalne valik 1–2 põhitoidukorra asendamiseks päeva jooksul. See tagab, et saad õige toiteväärtuse, nagu valgud, kiudained, rasvad, samuti vitamiinid ja mineraalid.
Toidu täielik asendamine (TDR)
Kas soovid näha veel kiiremaid tulemusi, tagades samal ajal õige toiteväärtuse? Siis on täielik toidu asendamine (TDR) ideaalne valik.
Esiteks aitab elustiili muutus või sekkumine täieliku toidu asendamisega (TDR) sul taastada kõik oma vanad harjumused dieedis ja kalorite tarbimises.
Kuid see tagab ka, et saad täiesti õige ja vajaliku toiteväärtuse ning programmi, mida on lihtne ja mugav järgida. Täieliku toidu asendamisega, mis rahuldab põhivajadused, tavaliselt 750–800 kcal, on eelis, et saad lisada 200–300 kcal juurde, ilma et see mõjutaks programmi kiireid tulemusi.
Kombinatsioon
Täielik toidu asendamine (TDR) vähendab oluliselt kalorite tarbimist ja tagab piisava toitumise, samal ajal kui meditsiiniline kaalulangetusravi aitab reguleerida isu ning vähendada nälga ja toiduisusid. See kombineeritud lähenemine võib viia tõhusama ja kiiremalt toimuva kaalulanguseni, eriti raskete ülekaaluliste juhtumite puhul, käsitledes nii kaalulanguse füsioloogilisi kui ka käitumuslikke aspekte.
Selle kombineeritud lähenemisviisi eelised
Võimalik, et saate oma kaalulangetusravimeid vähendada kiiremini, kuna teie kehakaalu langetamise eesmärke saab tõhusalt ja ohutult oluliselt kiiremini saavutada.
Kaalulangetusravi aitab reguleerida isu ja suurendada täiskõhutunnet, mis muudab täieliku toidu asendamise või toidukorra asendamise kava järgimise lihtsamaks, kuna see aitab vähendada nälga ja toiduisu. Kombineeritud lähenemine võimaldab tõhusamat ja kiiremalt toimuvat kaalulangust, mis võib suurendada motivatsiooni ja säilitada tulemusi ajapikku. See sümbioos võib olla eriti kasulik raskete ülekaaluliste inimeste jaoks, kes vajavad intensiivset ja struktureeritud lähenemist kaalulangusele.
Kaalukaotuse optimeerimine: ravimite ja toidukordade asendamise jõud koos treeninguga
Lisaks toitumise muutustele on regulaarne treening ka eduka kaalulangusprogrammi jaoks otsustava tähtsusega mitmel põhjusel:
Treening põletab lisakaloreid , mis aitab säilitada või saavutada kehakaalu langetamiseks vajalikku kalorite puudujääki. Lisaks treening suurendab ainevahetust, mille tulemuseks on tõhusam kalorite põletamine isegi puhkeolekus. See põletamise ja suurenenud lihasmassi kombinatsioon aitab kaasa toonuselisemale kehakoostisele ning tugevamatele luudele ja lihastele. Toitumise muudatused ja regulaarne treening koos moodustavad tõhusa lähenemisviisi kaalulangetamisele, mis mitte ainult ei tekita kalorite puudujääki, vaid parandab ka üldist keha tervist.
Mis toimub kehas?
Kaloreid võib saada erinevatest allikatest, nagu rasv, valk, süsivesikud või tärklis (tuntud ka kui suhkur) ja alkohol. Need kalorid on keha energiavajaduste jaoks hädavajalikud. Kui kehal tekib kalorite defitsiit, hakkab see energiaallikana rasvavarusid põletama. Rasv on organismi esmane energiavaru ning selle protsessi käigus eralduvad rasvarakkudest rasvhapped, mis muunduvad rasvhapete oksüdatsiooni käigus energiaks.
Samal ajal tekivad ketoonid rasvapõletuse kõrvalsaadusena, mida aju ja muud koed saavad kasutada kütusena. Lihasmassi ja üldise tervise säilitamiseks kaalulangusprotsessi ajal, näiteks täieliku dieedi asendamise (TDR) või toidukorra asendamise ajal, on oluline säilitada toidus piisav valgu- ja toitainete tase.
Võimas tööriist
Meditsiiniline kaalulangusravi on võimas vahend neile, kes soovivad saavutada tõhusat kaalukaotust. Meditsiinilise kaalulangusravi (nt Wegovy) kombinatsioon koos täieliku dieedi asendamisega või toidukorra asendamisega dieediga kujutab endast potentsiaalselt tugevat kaalukaotuse strateegiat.
Meditsiiniline ravi kehakaalu langetamiseks
Kaalulangetamise ravimid on muutnud kaalu vähendamise lähenemisviisi ja andnud lootust paljudele, kes võitlevad ülekaalulisusega. Semaglutiidi sisaldavad ravimid, mida toodavad sellised ettevõtted nagu Novo Nordisk, on diabeedi raviks mõeldud Ozempic ja kehakaalu langetamiseks mõeldud Wegovy.
Semaglutiidi üks peamisi mehhanisme on selle võime reguleerida söögiisu ja küllastustunnet. See stimuleerib GLP-1 retseptoreid ajus, mis suurendab täiskõhutunnet ja seega vähendab nälga. See toimib kehas küllastustunde hormoonina, mida tavaliselt toodetakse peensooles. Wegovy, tuntud ka kui semaglutiid, on GLP-1 retseptori agonist, millel on positiivne mõju insuliinitundlikkusele ja mis aitab parandada üldist ainevahetust ja kaalulangust. Seetõttu vähendab Wegovy söögiisu ja vähendab energiatarbimist, kuna eelistatakse rasvarikkaid toite. See on kehakaalu langetamiseks füsioloogiliselt ülioluline, kuna aitab paremini kontrollida toidutarbimist ja ülesöömist.
Täielik toidu asendamine, tõenditel põhinev dieet
Hästi dokumenteeritud dieedil, nagu TDR (täielik toidu asendamine) või VLCD (väga madala kalorsusega dieet), võib selle madala kalorsusega sisalduse tõttu olla suurepärane mõju kehakaalu langetamisele.
See dieet sisaldab tavaliselt kuni 800 kalorit päevas ja selle ülesanne on vähendada päevast kaloritarbimist, mis on oluliselt väiksem kui täiskasvanute keskmine kaloraaž, mis on 2000-2500 kalorit sõltuvalt aktiivsuse tasemest ja muude tegurite hulgas.
TDR koosneb tavaliselt sellistest toodetest nagu kokteilid, supid ja soojad toidud, mis on toiteväärtuselt tasakaalustatud ja tagavad, et keha saab optimaalseks toimimiseks kõik vajalikud toitained, ning seda tuntakse ka kui täielikku toidukorra asendajat.
Toodetel, mida nimetatakse toidukorra asendajateks, ja toodetel, mida nimetatakse toidukorra asendajateks, on suur erinevus.
Nõuded täieliku dieedi asendamise (TDR) või väga madala kalorsusega dieedi (VLCD) jaoks on palju suuremad, kuna peate suutma pikema aja jooksul elada ainult toidukorra asendajatest. Seetõttu on ranged nõuded näiteks vitamiinide, mineraalainete ja kiudainete sisaldusele. Erinevalt salenemistoodetest ja enamikust toidulisanditest peab TDR-i tooteid kontrollima Taani Veterinaar- ja Toiduamet ning seega kehtivad neile samad nõuded kui näiteks imiku piimasegudele.
EL-i määrus seab VLCD sisule teatud piirid. Valkude ja rasvade, süsivesikute, kiudainete, vitamiinide ja mineraalainete kogusele, mis peaks toodetes olema, kehtestatakse intervallid, et organism saaks kogu päevaks vajaliku kätte. Seetõttu on TDR-toodete ühiseks tunnuseks see, et need sisaldavad kõrget valgusisaldust, vähe rasva ja süsivesikuid ning sisaldavad olulisi vitamiine ja mineraalaineid.
Allikad:
Pange tähele: see artikkel on tõlgitud taani keelest inglise keelde, seetõttu on allikad pärit nii taani- kui ka ingliskeelsetest veebisaitidest.
(1) www.hjerteforeningen.dk Dette bør du vide om Wegovy – Hjerteforeningen .
(2) www.wegovy.com Retseptiravimid kehakaalu langetamiseks | Wegovy® (semaglutiid) süstimine .
(3) www.sst.dk Wegovy (Semaglutid).
(4) www.pudmed.gov Subkutaanse semaglutiidi kliiniline ülevaade rasvumise kohta.
(5) www.biotechacademy.dk Kroppens stofskifte.
