Arvutage oma BMI

Võib olla mitu head põhjust, miks oma kaaluga midagi ette võtta. Paljudel inimestel on sageli soov kaalust alla võtta just nende välimuse tõttu, kuid selgelt ülekaalulise (KMI≥25) puhul on eriti hea põhjus liigsete kilode vastu midagi ette võtta.

  • Arvutage KMI siin

  • Ülekaalulisus suurendab riski haigestuda elustiilihaigustesse, nagu südame-veresoonkonna haigused, 2. tüüpi diabeet ja teatud tüüpi vähk. Elustiilihaigused kahjustavad tervist ja võivad vajada ravimeid. Ravimata raske rasvumine võib samuti kaasa tuua lühema eluea ja halvendada elukvaliteeti. Seetõttu on põhjust ülekaalulisuse vastu midagi ette võtta. Taanis suureneb ülekaalulisus ja raske rasvumine. Terviseameti viimased uuringud näitavad, et 51% Taani täiskasvanud elanikkonnast on ülekaalulised, kellest ca. 17% on tugevalt ülekaalulised. Riigi tasandil vastab see enam kui 1,75 miljonile täiskasvanud taanlasele ülekaalulisusele, kellest umbes 900 000 on tugevalt ülekaalulised.

Mis on KMI?

Ülekaalulisus tekib positiivse energiabilansi korral, kus energiatarbimine ületab pikema perioodi jooksul energiatarbimist. Inimese ülekaalulisuse hindamiseks on mitu meetodit. Kehamassiindeks (BMI) on üks neist. Kui teie KMI on üle 25, kirjeldatakse teid ülekaalulisena. Alloleval diagrammil näete KMI jaotusi. KMI on aga ülekaalulisuse määra objektiivne mõõt, sest see ei ütle midagi selle kohta, kui suure osa kaalust moodustavad rasv ja lihased. Lihased kaaluvad rohkem kui rasv. Seejärel, kui olete hästi treenitud ja väga lihaseline, on teil kõrge KMI – ilma ülekaalulisuseta. Sel põhjusel näitab teie vööümbermõõt sageli palju paremini, kas peaksite kaalust alla võtma või mitte.

KMI üle 25 ja vööümbermõõt üle 88 cm naistel ja 102 cm meestel suurendab elustiilihaigustesse haigestumise riski. Kaalulangus on kõige tõhusam meetod vöökoha vähendamiseks ja seeläbi elustiilihaigustesse haigestumise riski vähendamiseks. Alloleval diagrammil on näha seos vööümbermõõtude ja elustiilihaiguste riskiastme vahel. Kui soovite kaalust alla võtta ja vähendada elustiilihaigustesse haigestumise riski, peab teie energiatarbimine olema väiksem kui teie energiatarbimine, nii et teil on energiadefitsiit. Keha on geniaalne, sest kui süüa ja juua liiga palju, muundatakse lisaenergia rasvaks, mis ladestub keha rasvaladudesse hilisemaks kasutamiseks. Meie ajal ja meie maailmajaos pole see aga nii geniaalne, sest me ei vaja kunagi ekstra rasvaladestusi ja aastate jooksul harjuvad paljud sööma iga päev veidi liiga palju, mis toob kaasa ülekaalu, mis aja jooksul võib põhjustada rasvumist.

Lugege lisateavet oma BMI kohta

KMI 0-18,4

Teie KMI näitab, et olete alakaaluline. Soovitame teil oma kehakaalu kohta nõu ja juhiseid saamiseks pöörduda oma arsti poole. Paljud inimesed ei tea, et alakaalulisus on ebatervislik, kuid tervislikuks olemiseks on oluline, et teie kehakaal oleks tervislik.

KMI 18,5-25

Teie KMI näitab, et olete normaalkaalus. Me ei soovita teil kaalust alla võtta ega dieeti pidada. Sinu jaoks on kõige parem jätkata tervislikku ja mitmekülgset toitumist ning säilitada oma aktiivne elustiil. Kui kogete palju päevi, mil sööte liiga palju või teete liiga palju ebatervislikke toiduvalikuid, võite kaalu säilitamiseks proovida toidukorra asendajaid.

KMI 25,1-30

Teie KMI näitab, et olete ülekaaluline. Kui teie KMI on kõrgem kui 27, on ka rasvumisega seotud terviseprobleemide risk suurem. Oma tervise hindamiseks on aga asjakohane kasutada mitmeid erinevaid meetmeid. Kui olete naine, kelle vööümbermõõt on üle 88 cm, või mees, kelle vööümbermõõt on üle 102 cm, on teil suurem risk haigestuda elustiilihaigustesse. On oluline, et te ei suurendaks oma kaalu veelgi, vaid prooviksite kaalust alla võtta. Hea viis kaalust alla võtta on VLCD dieedi proovimine. VLCD tähistab väga madala kalorsusega dieeti ja tähendab, et saate piiratud aja jooksul piiratud arvu kaloreid. Nupo Diet võimaldab teil kiiresti, ohutult ja tõhusalt kaotada kaalu, mis on ka kliiniliselt tõestatud.

KMI > 30

Kui teie KMI on 30 või kõrgem, olete ülekaaluline. Teil on suurem risk haigestuda sellistesse haigustesse nagu kõrge vererõhk, lipiidide häired, südame-veresoonkonna haigused ja 2. tüüpi diabeet. Nupo Diet võib aidata teil kaalust alla võtta ja seega parandada teie KMI-d. Siiski soovitame teil oma kehakaalu kohta nõu ja juhiseid saamiseks pöörduda oma arsti poole.

Segage 2 nädalat Nupo Dieeti

€138,54
€153,93 €138,54
Välja müüdud
Sisaldab KM.
Kuva kõik üksikasjad

Nupo Dieet

Vaata kõiki

Nupopeedia

  • Walking as an alternative exercise

    Kõndimine alternatiivse treeninguna

    Kui arvate, et treenimine on raske, kuna te pole seda aastaid teinud, on see lihtsalt halb vabandus, miks mitte alustada. Korraliku vormi saate lihtsalt oma kalendris pikkade korrapäraste jalutuskäikude abil....

    Kõndimine alternatiivse treeninguna

    Kui arvate, et treenimine on raske, kuna te pole seda aastaid teinud, on see lihtsalt halb vabandus, miks mitte alustada. Korraliku vormi saate lihtsalt oma kalendris pikkade korrapäraste jalutuskäikude abil....

1 3