Revolutsiooniline lähenemine: Täielik dieedi asendamine ja meditsiiniline kaalulangus
by MASSI FAZLI, CLINICAL DIETITIANFEB. 2024
Kas kaalud meditsiinilise kaalulangetuse alustamist? Siis on oluline tagada, et teie dieedil oleks õige koostis. Kuna kaalulangetamise ravimid vähendavad söögiisu, on tähtis, et teie dieet sisaldaks optimaalseid toitaineid tagades, et kaalulangus oleks tervislik ja jätkusuutlik.
Seetõttu tuleks keskenduda mitte ainult kaloridefitsiidile, vaid kaoma kalorite koostisele.
Dieedi täielik asendamine (TDR) 750–800 kcal päevas või toidukorra asendamine koos kaalulangetusravimitega on tugev kaalulangusstrateegia.
Täiuslik partnerlus – dieedi täielik asendamine või toidukordade asendamine kaalulangetavate ravimitega.
Kui te kombineerite täieliku dieedi asendamise (TDR) 750-800 kcal või kasutate toidukorra asendajaid koos kaalulangetavate ravimitega, on teil alus tõeliselt tõhusale kaalulangusstrateegiale
Valgurikkad toidukorra asendajad:
Kuna kaalulangetusravimid pärsivad või vähendavad söögiisu, muutub tarbitava toidu koostis veelgi olulisemaks. Seetõttu on toidukorra asendajad ideaalne valik 1–2 põhitoidukorra asendamiseks päevas. See tagab, et saad õige toitainekoostise, sealhulgas valgud, kiudained, rasvad, samuti vitamiinid ja mineraalid.
Dieedi täielik asendamine (TDR)
Kas soovite näha veelgi kiiremaid tulemusi, tagades samal ajal õige toitainete tasakaalu? Siis on dieedi täielik asendamine ideaalne valik.
Eelkõige aitab elustiili sekkumine või muutmine koos dieedi täieliku asendamisega taastada kõik vanad harjumused oma toitumismustris ja kalorite tarbimises.
Samuti tagab see, et saad täiesti õige ja olulise toitainete koostise ning programmi, mida on lihtne ja mugav jälgida. Dieedi täieliku asendamise eeliseks on see, et baasvajaduste katmine – tavaliselt vahemikus 750–800 kcal – võimaldab lisada juurde 200–300 kcal, ilma et see kahjustaks programmi kiireid tulemusi.
Kombinatsioon
„Dieedi täielik asendamine vähendab oluliselt kalorite tarbimist ja tagab piisava toitainete saamise, samas kui meditsiiniline kaalulangetusravi aitab reguleerida söögiisu ning vähendada nälga ja isusid. See kombineeritud lähenemine võib viia tõhusama ja kiirema kaalulangetuse protsessini, eriti raskekujulise rasvumise korral, käsitledes nii kaalulanguse füsioloogilisi kui ka käitumuslikke aspekte.”
Selle kombineeritud lähenemise eelised
Te võite potentsiaalselt kaalulangetusravimitest kiiremini loobuda, kuna teie kaalulangetuse eesmärgid on võimalik saavutada märkimisväärselt kiiremini tõhusal ja ohutul viisil.
Kaalulangetusravimid aitavad reguleerida söögiisu ja suurendada täiskõhutunnet, mis võib hõlbustada dieedi täieliku asendamise või toidukorra asendamise kava järgimist, kuna see aitab vähendada näljatunnet ja isusid. Kombineeritud lähenemine võimaldab tõhusamat ja kiiremat kaalulangetuse protsessi, mis võib suurendada motivatsiooni ja aidata tulemusi aja jooksul säilitada. See sümbioos võib olla eriti kasulik raske rasvumisega inimestele, kes vajavad intensiivset ja struktureeritud lähenemist kaalulangetusele.
Kaalulangetuse optimeerimine: Ravimite ja toidukordade asendajate jõud koos treeninguga
Lisaks toitumisharjumuste muutusele on regulaarne liikumine kaalulangetamisele samuti äärmiselt oluline mitmel põhjusel:
Treening põletab lisakaloreid, mis aitab säilitada või saavutada kehakaalu langetamiseks vajalikku kalorite puudujääki. Lisaks treening suurendab ainevahetust, mille tulemuseks on tõhusam kalorite põletamine isegi puhkeolekus. See põletamise ja suurenenud lihasmassi kombinatsioon aitab kaasa toonuselisemale kehakoostisele ning tugevamatele luudele ja lihastele. Toitumise muudatused ja regulaarne treening koos moodustavad tõhusa lähenemisviisi kaalulangetamisele, mis mitte ainult ei tekita kalorite puudujääki, vaid parandab ka üldist keha tervist.
Mis toimub kehas?
Kaloreid võib saada erinevatest allikatest, nagu rasv, valk, süsivesikud või tärklis (tuntud ka kui suhkur) ja alkohol. Need kalorid on keha energiavajaduste jaoks hädavajalikud.Kui kehal tekib kalorite defitsiit, hakkab see energiaallikana rasvavarusid põletama.Rasv on organismi esmane energiavaru ning selle protsessi käigus eralduvad rasvarakkudest rasvhapped, mis muunduvad rasvhapete oksüdatsiooni käigus energiaks.
Samal ajal tekivad ketoonid rasvapõletuse kõrvalsaadusena, mida aju ja muud koed saavad kasutada kütusena. Lihasmassi ja üldise tervise säilitamiseks kaalulangusprotsessi ajal, näiteks täieliku dieedi asendamise (TDR) või toidukorra asendamise ajal, on oluline säilitada toidus piisav valgu- ja toitainete tase.
Võimas tööriist
Meditsiiniline kaalulangetusravi on võimas tööriist neile, kes soovivad saavutada tõhusat kaalulangust. Meditsiinilise kaalulangetusravi, nagu Wegovy, kombineerimine dieedi täieliku asendamisega või toidukordade asendajatega on potentsiaalselt tugev strateegia kaalulangetamiseks.
Meditsiiniline ravi kehakaalu langetamiseks
Kaalulangetusravimid on revolutsiooniliselt muutnud lähenemisviisi kaalulangusele ja pakkunud lootust paljudele, kes võitlevad rasvumisega. Semaglutiidi sisaldavad ravimid, mida toodavad ettevõtted nagu Novo Nordisk, sisaldavad Ozempicut, mis on mõeldud diabeedi raviks, ning Wegovy’t, mis on mõeldud kaalulangetuseks. Üks semaglutiidi peamisi toimemehhanisme on selle võime reguleerida söögiisu ja täiskõhutunnet. See stimuleerib GLP-1 retseptoreid ajus, mis viib täiskõhutunde suurenemiseni ja seega nälja vähenemiseni. See toimib kehas täiskõhutunde hormoonina, mida tavaliselt toodetakse peensooles. Wegovy, tuntud ka kui semaglutiid, on GLP-1 retseptori agonist, millel on positiivne mõju insuliinitundlikkusele ning mis aitab parandada üldist ainevahetus tervist ja kaalulangust. Seetõttu vähendab Wegovy söögiisu ja alandab energiatarbimist, kuna see vähendab eelistust rasvaste toitude suhtes. See on füsioloogiliselt oluline kaalulangetamiseks, kuna see aitab paremini kontrollida toidu tarbimist ja üleliigset söömist.
Dieedi täielik asendamine, tõenditel põhinev dieet
Hästi dokumenteeritud dieet, nagu dieedi täielik asendamine (TDR) või väga madala kalorsusega dieet (VLCD), võib anda suurepäraseid tulemusi kaalulanguses tänu oma madalale kalorsusele.
See dieet sisaldab tavaliselt kuni 800 kalorit päevas ja selle ülesanne on vähendada päevast kaloritarbimist, mis on oluliselt väiksem kui täiskasvanute keskmine kaloraaž, mis on 2000-2500 kalorit sõltuvalt aktiivsuse tasemest ja muudest teguritest.
Dieedi täielikud asendajad (TDR) koosnevad tavaliselt toodetest, nagu smuutid, supid ja soojad toidud, mis on toiteväärtustelt tasakaalustatud ja tagavad, et keha saab kõik vajalikud toitained, et toimida optimaalselt.
On suur vahe toodetel mida kutsutakse ‘toiduasendajateks’ ja toodetel mida kutsutakse ‘Dieedi täielikeks asendajateks`.
Dieedi täieliku asendamise (TDR) või väga madala kalorsusega dieedi (VLCD) nõuded on palju rangemad, kuna inimene peab olema võimeline elama ainult toidukorra asendajatest pika aja jooksul. Seetõttu on toodete koostisele, näiteks vitamiinide, mineraalide ja toidukiudainete sisaldusele, kehtestatud rangemad nõuded. Erinevalt kaalulangetustoodetest ja enamikest toidulisanditest peavad TDR tooted olema Taani Veterinaaria- ja Toiduametis kontrollitud ning nende suhtes kehtivad samad nõuded nagu näiteks beebitoidule. Euroopa Liidu määrus seab piirangud VLCD koostisosadele. On kehtestatud vahemikud valkude ja rasvade, süsivesikute, kiudainete, vitamiinide ja mineraalide koguse jaoks, mis peaksid olema toodetes, et keha saaks päeva jooksul kõik vajalikud toitained. Seetõttu on TDR toodete ühised omadused see, et need sisaldavad kõrget valkude taset, on madala rasva- ja süsivesikute sisaldusega ning sisaldavad olulisi vitamiine ja mineraale.
Allikad:
Pange tähele: see artikkel on tõlgitud taani ja inglise keelest eesti keelde, seetõttu on allikad pärit nii taani- kui ka ingliskeelsetelt veebisaitidelt.
(1) www.hjerteforeningen.dk Dette bør du vide om Wegovy – Hjerteforeningen.
(2) www.wegovy.com Weight-Loss Prescription Medication | Wegovy® (semaglutide) Injection.
(3) www.sst.dk Wegovy (Semaglutid).
(4) www.pudmed.gov Clinical review of subcutaneous semaglutide for obesity.
(5) www.biotechacademy.dk Kroppens stofskifte.
Oled näljane rohkema järele?
Sega Nupo dieet tavalise toiduga– me näitame sulle kuidas:
Oleme koostanud suure valiku madala kalorsusega retsepte, kombineerides Nupo dieedi tavaliste toitudega – vaata kõiki meie superlihtsaid ja kiireid retsepte siit!