800 kalorit päevas on väga väike kalorihulk, sõltumata sellest, kas oled mõõdukalt või tugevalt ülekaaluline. Väga madala kalorsusega dieet (VLCD) võib siiski olla ohutu piiratud aja jooksul, kui see sisaldab kõiki vajalikke toitaineid.
Kui kaua võib tarbida 800 kcal päevas?
Kui järgid VLCD-dieeti, näiteks Nupo dieeti, mis sisaldab kõiki vajalikke vitamiine, mineraale, kiudaineid ja valke, siis ei kujuta kuni 8-nädalane periood terviseriski.
Soovitatav tsükkel:
VLCD kuni 8 nädalat
1–2 nädalat energiareduseeritud toitumist
Vajadusel uus 8-nädalane VLCD kuur
Kas 800 kcal on piisav, kui söön tavalist toitu?
Kui sööksid ainult tavalist toitu ja tarbiksid ainult 800 kcal päevas, siis ei saaks keha piisavalt vajalikke vitamiine ja mineraale. Tavalise toidu puhul peaks päevane kalorihulk olema vähemalt 1200 kcal, et vältida toitainete puudust.
Kokkuvõte
VLCD-dieet, nagu Nupo, on ohutu kuni 8 nädalat, kuna see tagab kõik vajalikud toitained.
Tavaline toitumine 800 kcal piires võib põhjustada toitainete puudujääke ja pole pikemas perspektiivis ohutu.
Pärast 8 nädalat tee paus ja kasuta energiareduseeritud menüüd, et keha harjuks järk-järgult suurema kaloraažiga.
Kui sul on kahtlusi, konsulteeri oma arstiga, et leida sinu kehale sobivaim lahendus!
