11. märts 2024, Massi Fazli
Laialt levinud hirm nälja ees taanlaste seas viib eksiarvamuseni, et nälg on ohtlik seisund. Kuid nälg on loomulik signaal keha vajadusest toitainete järele ning võib olla ka naudingute allikaks. Kaks kuni kolm vahepala päevas on tõhusad nälja leevendajad ja vähendavad ülesöömise riski.
FDB andmete kohaselt tunneb 39% inimestest end vähemalt kord nädalas pärast õhtusööki liiga täis, mis viitab ülesöömise probleemidele õhtuti. Nende probleemide lahendamiseks on oluline mõista keha näljasignaale ja eristada neid isudest või emotsionaalsetest päästikutest. Liigne magusate suupistete tarbimine võib häirida keha loomulikke nälja- ja täiskõhutunde signaale, põhjustades ebaregulaarseid söömisharjumusi.
Dietoloog Massi Fazli soovitab Nupo Dieeti kui efektiivset tööriista, et murda halbasid toitumisharjumusi. Ta toob esile, et see on struktureeritud lähenemine dieedile ja vahend tarbetu söömise vältimiseks.
Nupo dieet, oma kuue portsjoniga päevas, moodustab täieliku dieediasenduse.
Soovitus tarbida kuus portsjonit päevas, nagu esitatud Nupo väga madala kalorsusega dieedi (VLCD) programmis, mida tuntakse ka täieliku dieediasenduse (TDR) või supi- ja kokteildieedina, avab ukse mitmetele potentsiaalsetele eelistele. Siinkohal räägime kaalulanguse kontrollist, aidates vähendada ülesöömise soovi, stabiliseerides veresuhkru taset, pakkudes pidevat täiskõhutunnet ning tagades sujuva toitainete ja täisväärtuslike toidulisandite jaotuse.
Kuid süveneme veidi rohkem: vaid kuue igapäevase portsjoniga võib Nupo dieedi mõju olla erinevate inimeste jaoks erinev. Seetõttu on oluline mõista, et toitumisharjumused ja toitainete vajadused on inimeseti erinevad. Kliinilise dietoloogina rõhutan alati personaalse lähenemise tähtsust. Kuigi Nupo dieet soovitab kuut portsjonit, saab seda siiski kohandada paindlikuks lahenduseks vastavalt teie vajadustele ja tervisele.
Mida annab tõhus Nupo dieet? Soovitud tulemuste saavutamiseks tuleb kõik toidukorrad asendada meie kuue dieediproduktiga. See loob märkimisväärse kalorite defitsiidi, mis on kohandatud teie keha ja vanuse järgi. Meie dieediproduktid sisaldavad umbes 117–133 kalorit ja 12–13 g valku ühe toidukorra kohta, mida võib olla tavalise dieediga raske saavutada, tagades samal ajal vajaliku toitumise.
Nupo dieet piirab süsivesikute tarbimist maksimaalselt 50 grammini päevas, sundides keha otsima alternatiivseid energiaallikaid. Tarbides vähem kaloreid, kui keha päeva jooksul põletab – umbes 800 kalorit Nupo dieedil –, hakkab keha kaalu langetama.
Tavaliselt on süsivesikud keha peamine energiaallikas. Kuid Nupo dieedi korral, kui keha süsivesikuvarud on pärast esimest paari päeva ammendunud, hakkab keha energia tootmiseks lagundama talletatud rasva. See viib ketoonide tootmiseni, mida keha kasutab kütusena. See paneb keha ketoosi seisundisse, kus veresuhkru tase on suhteliselt madal, kuid stabiilne, ning rasvapõletus on kõrge.
Lühidalt öeldes võimaldab Nupo dieet teil saavutada oma kaalulangetuse eesmärgid, luues kalorite defitsiidi ja sundides keha kasutama energiaallikana talletatud rasva.
Miks on Nupo dieet võimas vahend kehakaalu langetamiseks või kontrollimiseks?
-
Kehakaalu kontroll:
Paljude inimeste jaoks võib kehakaalu kontrollimine või kaalu langetamine olla keeruline. Kuue toidukorra päevas strateegia keskendub väiksematele portsjonitele, kuid sagedamatele söögikordadele. See aitab reguleerida kalorite tarbimist, kontrollides nälga ja vältides ülesöömist.
-
Veresuhkru kontroll:
Veresuhkru taseme stabiilsus on energiataseme ja üldise tervise jaoks ülioluline. Jagades toidukorrad päeva peale, aitavad kuus väikest einet hoida veresuhkru taset stabiilsemana. See on eriti oluline neile, kes soovivad vältida energialangusi ja toitumisvaegusi, mis võivad kaasneda ebaregulaarsete söömisharjumustega.
-
Täiskõhutunne:
Pidev täiskõhutunne on võtmetähtsusega ülesöömise ja söögikordade vahepeal näksimise vältimiseks. Kuus väiksemat toidukorda päevas aitavad saavutada täiskõhutunnet ja hõlbustavad üldise kaloritarbimise kontrolli. Lisaks on toidukorrad valgurikkad, mis aitab säilitada ainevahetust.
-
Täielik toidukorra asendamine:
Nupo tooted on hoolikalt koostatud, et tagada keha toitumisvajaduste rahuldamine. Dieeditoidud moodustavad täieliku toidukorra asenduse, kui tarbitakse kuus einet päevas. -
Paindlikkus:
Kui kuus einet päevas ei sobi teie päevakavasse, on siiski paindlikkust. Toidukordi võib kombineerida nii, et tarbite kaks, neli või viis einet päevas, peaasi, et tagate vähemalt kuue portsjoni tarbimise, et saavutada vajalik toitainete kogus.
Teil on ka võimalus kombineerida Nupo dieeditooteid vastavalt oma isiklikele eelistustele, mis võimaldab kohandada dieeti vastavalt oma vajadustele ja soovidele. Nupo puhul räägivad tulemused iseenda eest.
Nupo dieet, mis on VLCD/TDR, on lihtne toitumiskava, mis on loodud pakkuma kerget, ohutut ja tõhusat dieedikogemust. See on lihtne – valida on 18 maitse vahel – ning te ei pea kulutama aega, energiat ega ressursse ostlemisele, toidukordade planeerimisele, kokkamisele ega kalorite lugemisele.
See on ohutu, Kuna Nupo dieet põhineb enam kui 35 kliinilise uuringu tulemustel, tagab see, et teie keha saab kätte kõik vajalikud toitained.
See on efektiivne, see vähendab toidujäätmeid ning iga eine on võrreldes tavalise toidukorraga ökonoomne, samal ajal kui tulemused räägivad enda eest.
Täieliku toidukorra asendusprogrammi eelis seisneb selles, et saate päevas kuus toidukorda, mis tagab pideva täiskõhutunde. Ärge unustage regulaarselt vett juua. Kui tunnete siiski nälga, pakume toidulisandeid, mis võivad nii teie edusamme kiirendada kui ka suurendada täiskõhutunnet.
