Muutke oma elu lihtsamaks ning planeerige oma treeningud ja uus tervislik toitumine – püüdke olla oma erinevatest plaanidest ees, et saaksite säilitada oma uued tervislikud harjumused.
Ajakava, ajakava, ajakava! On oluline, et kirjutaksite oma treeningu ajakava oma isiklikku kalendrisse, et saaksite sellest oma igapäevaelus ümber töötada. Näiteks kui teil on lapsi ja teil on seetõttu probleeme enda jaoks aja ja ruumi leidmisega, kasutage seda aega, kui lapsed on näiteks jalgpallitrennis. Selle asemel, et treeningu ajal kõrvaljoonel külmetada, pange trenniriided selga ja minge jooksma või kõndima. Kõige tähtsam on, et pulss tõuseks ja tunneksid seda – ja pea meeles, kui sul on alustamisega raskusi, palu sõbralt abi.
- Kontrollige oma toitumist ja asendage toit, mis ei ole teie küllastustunde jaoks oluline. Asendage pasta kartulite ja/või täisterapastaga, saia võib asendada ühega paljudest tervislike alternatiividena saadaolevatest täisteraleibadest. Viska kommikott välja ja vali hoopis porgandi- või kurgipulgad – keha tänab sind.
- Veenduge, et teete alati enne kodust lahkumist vajalike toiduainete nimekirja – oluline on oma ostud struktureerida, et vältida korvi täitumist tarbetute kaloritega. Planeerige oma söögikorrad ette (soovitavalt mõni päev ette), et saaksite ülevaadet säilitada. Nupo One Meal tooted on sulle suurepärane alternatiiv, kui tunned, et sul pole aega suureks ettevalmistuseks teha.
- Viimane nipp on seada perele ja oma uuele tervislikule eluviisile mõned individuaalsed eesmärgid, et saaksite üksteist oma eesmärkide saavutamisel aidata. Lisaks võiks pere koostada nimekirja tegevustest, mida saab preemiaks kasutada, kui eesmärgid on täidetud – see võib olla näiteks reis kinno või loomaaeda.
