Kinnitatud Marianne Poulsen

Sertifitseeritud Nutrition Advisor

Nupo ja õhtusöök – Kuidas ja kui palju?
Category_Nupopeedia>Kaalulangetus Category_Nupopeedia>Kehakaalu säilitamine Category_Nupopeedia>Retseptid Category_Nupopeedia>Treening ja toitumine Kaalulangetus Kasutamine Kehakaalu säilitamine Tervis Üritused

Nupo ja õhtusöök – Kuidas ja kui palju?

Paljud osalesid Nupo dieedi ja õhtuöögi koos oma perega – seda erinevatel põhjustel. Seda eesmärki silmas pead olema kindel, et saad oma pingutustest kätte maksimumi.


Kuus toidukorda päevas – õhtusöögiga või ilma.

Soovitame tarbida iga päev kõik kuus Nupo dieetkokteili olenemata sellest, kui sööte lisaks ka õhtusööki või mitte. Seda ravi, et Nupo dieet on loodud ja optimeeritud selliselt, et see asendaks kogu päevase toitumise, mitte ainult ühe osa. on ka dieettoodete toiteväärtus optimaalne ainult juhul, kui päeva jooksul tarbitakse ära kõik kuus portsjonit (pole vahet kui nendeks on kokteilid, supid või pudrud). On peaaegu võimatu asendada ühest või kahest kokteilist saadavaid toitaineid võimalike toitainetega ühest tavalisest einest. See tähendab, et võid ilma jääda mõningatest olulistest toitainetest, et katta oma keha päevased vajadused. istungi, kui keha ei saa kaalulangetuse ajal optimaalset kogust toitaineid, toimub kaalukaotuse valkude ja vedelike arvelt ning mitte enam rasvade arvelt. See tähendab, et oleks märgata kaotatud kaalut tagasitulekut ning samuti kaotada lihasmassi, mis kiire varem aga aidanud rohkem kaloreid põletada. Suure joo/söö kindlasti iga päev ära kõik kuus portsjonit olenemata sellest, kui sööd lisaks Nupo dieedile ka õhtusöögi või mitte. Kehale on parem variant saada õhtusöögist tulenevad lisakalorid kui jääda ilma olulisest toitainetest, mis kaasas optimaalsele ja püsivale kaalulangetusele. Varem oli Nupol ka "žetoonide süsteem", mis võimaldas lisaks Nupo dieedile süüa igas koguses "žetoonide" väärtuses toitu. See lõpetati mitu aastat tagasi ära, kuid küll nõudluse tõttu valmistume varsti välja ja süsteemi alternatiivset süsteemi. Nupo juhend püsivaks kaalukaotuseks hakkab žetoonide asemel sisaldama punkti, mis ei ole parema ülevaate saamist sellest, millist tähelepanu pöörata kaalulangetuse säilitamisele, mis on tähelepanu pööratud.

Kui soovid ühendada Nupo ja õhtusöögi, siis väldi süsivesikuid

Kui otsustad lisaks Nupo dieedile süüa ka õhtusööki, siis järgi ühte põhireeglit – väldi süsivesikuid Süsivesikute tarbimine ei võimalda Sinu kehal lülitud ümber ja minna ketoosiseisundisse.
Loe samuti: Mis on ketoos?
Süsivesikuid leidub kõigis teraviljatoodetes – nt. pasta, leib ja sai – mis muidu võivad olla suurepärased mineraal- ja kiudainete allikad, kuid kaalulangetamise ajal sisaldavad need soovitatust rohkem süsivesikuid. Väldi kaunvilju (nt herned), kõike, mis võib sisaldada suhkrut, ja küpsetatud juurvilju – nt. kartul, petersell, pastinaak ja porgand. Toorest porgandit on lubatud süüa, kuid küpsetatud porgandil on kõrgem glükeemiline indeks ja see häirib ketoosi ja veresuhkru taset

Kas umbes 700 kcal päevas piisavas koguses?

Jah. Vajaminev energia on juba keha rasvavarudesse salvestatud. Sinu keha on säilitanud seda rasva juhuks, kui jääma kaloridefitsiiti ja see aeg võib nüüd käes olla! Kuid selleks, et keha hakkaks seda energiat kasutama, on vaja olla paar päeva puhtal Nupo dieedil. Kui keha lülitub ümber ja hakkab süsivesikute asemel peamise energiaallikana kasutama rasva, võid tunda energiataseme langust.
Loe samuti: Nupo dieedi esimene nädal – mida oodata?

Olen lugenud ja kuulnud, et 700 kcal ei ole tervislik

Tavalise toidu puhul on see väide täiesti õige. Süües tavalist toitu alla 1300 kcal-i, ei saaks me kätte vajalikku toiteväärtust ja nii ei oleks tervislik kogeda sellist drastilist energia puudujääki. Kuid Nupoga saab kuuest päevasest kokteilist kätte kõik vajaliku ja seega ei pea millegi pärast muretsema!

Kas võiks selle asemel võtta lihtsalt vitamiine?

Ei. Kehakaalu langetamiseks optimaalsete loomiseks ei piisatingimustest ainult vitamiinidest ja mineraalainetest. Seejuures on asendamatud ka rasvhapped, kiudained ja valgud, mida vitamiinitablettidest ei saa.

Kas võin asendada 1-2 dieetkokteili One Meal batooni või One Meal valmiskokteiliga?

Ei. Nupo dieet on täielik toitumise asendus, aga Nupo One Meal on mõeldud ainult ühe toidukorra asendamiseks. One Meal batoonid ja valmiskokteilid on mõeldud kasutamiseks pärast Nupo dieeti, kus minnakse üle "tavalisele toidule" ning paljudel esineb raskusi oma kaloraaži arvestamisega. One Mealiga võib asendada 1–2 oma kolmest põhitoidukorrast ja see shoot umbes 200 kaloriga kehale kõik vajalikud ühe toidukorra kohta. Kuna One Meal on mõeldud peale kaalulangetust, siis see sisaldab kindlasti Nupo dieediga rohkem süsivesikuid. ei sobi One Meal toodete dieeditoodete asendamiseks, sest keha ei lülituks ümber ketoosiseisundisse. Ketoos ei ole kaalulangetuseks ilmtingimata vajalik, aga see kiirendab protsessi. Lisaks annab ketoos küllastustunde ja aitab tihedamini tunda täiskõhutunnet, mis on iseenesest juba tõelise kullahinnaga. Kalorite mõistes võrdub üks One Meal toodetud kahe dieedikokteiliga, kuid toiteväärtuse lõikes ei ole vaja kaks võrrelda ning tänu sellele ei saaks ka üksteist asendada.

3 näpunäidet Nupo ja õhtusöögi ühendamiseks

  1. Proovi enne õhtusööki oma näljatunnet rahuldada, et ilma ülesöömist. võid 30 minutit enne õhtusööki juua dieetkokteili või võtta umbes 30 minutit enne oma einet kaks Slim Boost – Fill My Tummy kapslit, et tunneksid, et kõht oleks rohkem täis.
  2. Väldi süsivesikute söömist.
  3. Joo toidukordadega rohkelt vett. Dieedi ajal vabastab organismi keemiliste ainete jäätmeid ja kogunenud toksiine. Need tuleb kehast välja loputada rohke kalorivaba vedeliku abil.
Tagasi blogi juurde