Kuidas siis kaotada kõhurasva "ujumisrõnagast "?
Ilmselt on kõige rohkem meist mõnes oma eluetapis seda, kuidas kõhurasva. Liigsed kilod võivad kergelt hakata kogunema keha keskosasse ja ilmneda ümara, paistes kõhu, “ujumisrõnga” või niinimetatud "muffinitopsi" kujul. Sale siluett ja määratletud piht saavutatakse kõhurasva vähendamisega. Kaalutõus on liiga tavaline ja võib juhtuda paljude tegurite tõttu. Ehk oleme söönud kodust väljaspool mõnda ja märganud, et oleme vöökohale kogunud rohkem polsterdust, kui sooviksime. Ükskõik, mis vajab me seda ka ei teeks, on hea enesehoolduse ja optimaalse tervise jaoks olulise kehakaalu vähendamine, et näha hea välja ja tunda end oma parimal viisil.
Paljudele meestele on kaalu langetamine ja tervisliku rasvasisaldusega ning lihaste suhte säilitamine oluline eesmärk. Üldise rasvaprotsendile tervisliku seisundi säilitamiseks jääb laiaulatuslik terviseu. Kõhurasva, mida keha säilitab nahaaluse kihi all, määrab nahaaluseks rasvaks. Sügavamal paiknev vistseraalne rasvb siseorganeid. See võib kehale panna veelgi suurema koormuse, kuna sellisel juhul on organi vaja töötada rohkem, et paremini kasutada. Ülekaal võib erinevaid haigusi ja mõned neist seisunditest on seotud kõhurasvaga. Mõned terviseprobleemid hõlmavad näiteks kõrget tõsist haigust, 2. tüüpi diabeeti, ebanormaalset kolesterooli, hingamisprobleeme ja südame-veresoonkonna haigusi.
Niisiis, tundub üsna selge, et kõhurasva kaotamine on palju enamat, kui lihtsalt lemmikteksade sisse mahtumine - mõned uuringud, et see võib aidata kauem elada. Kuna paljust kõhurasva vähendamisest tulenevad suured tervisekasud, siis pole ime, et see on midagi, mida paljud inimesed tagavad. Kuidas võita tüseduse lahing - mis on parim viis kõhurasva kaotamiseks? Lühike ja magus vastus selle küsimusele on kaalust alla võtta. Kui kaotate kaalu üldiselt, väheneb ka teie kõhurasv.
Rasvapõletuse lahing - köögis või jõusaalis?
Parim lahendus kõhurasva kaotamiseks on ohutu ja tõhus kaalulangetusprogramm. Olenemata sellest, kui teie eesmärk on kõhurasva kaotamine või lihtsalt keha üldine müügimaks muutmine, on meetod sama. Mõne jaoks võib olla rõhuv valik see hulk, kui tundub, et kaalulangetusplaane on lõputult palju. Kuidas siis valida, kui otsite kiiret ja arsti poolt heakskiidetud viisi kõhurasva kaotamiseks? Esialgu võib olla kasulik saada mõned põhilised teadmised, kuidas oma eesmärke ja vajaduste järgi otsustasime vastavalt oma individuaalsetele vajadustele, vajadustele ja elustiilile. Mõned kaalulangetusprogrammid esitavad kõhule keskenduva harjutusrutiini, kui kindla viisi kõhulihaste toonusesse viimiseks. Istesse ja kõhulihaste harjutused palju teha kõhulihaste tugevdamiseks, kuid see üksi ei ole võimalik. Harjutuste sooritamine, mis on konkreetsele kehaosale, ei tähenda, et te kaotaksite rasva just selles piirkonnas.
Teadus näitab, et kaalulangus toimub üldiselt kogu kehas, mitte ainult ühes piirkonnas. Seega, kõhulihaste harjutused arendavad teie kõhulihaseid, kuid saavutage sama rasvakihi üle lihaste. Teisisõnu, lihtne kaalulangus on see, mis toob kaasa rasvakaotuse kogu kehas. lähtuvalt üldisest kaalulangetusprogrammist ideaalne viis kõhurasva kaotamiseks koos teiste kehapiirkondadega ladestunud palju rasvaga. Kõik tegelikult oleneb põhivõrrandist, milleks on sissetulevate kalorite ja väljaminevate kalorite suhe. See tähendab, et teie kalorite tarbimine peaks olema väiksem kui see, mida te päeva jooksul kulutate. Sellepärast on toitumise jälgimine parim viis kõhurasva kaotamiseks. Rakendused võivad olla võimsad tööriistad oma dieedi ja kalorisisalduse jälgimisel, näiteks Nupo Success Guide , mis sisaldab 35 kliinilise uuringu andmeid.
Treeningprogrammid on igasuguse kaalulangetusprogrammi ideaalne täiendus, kuna keha liigutamisel kulutatud aeg tugevdab ja toonib lihaseid lisaks sellele hindamatud tervise ja heaolu jaoks.
Kõhurasva kaotamine - hüvasti sangad
Üldised tervisliku kaalulangetamise soovitused on suunatud toitumise ja mineraalide sisaldusega, piisava vee joomist, suhkrute jälgimist, söödasisaldust portsjonite, nälja- ja täiskõhutunde kuulamist ning igapäevase tegevuse. Kaalulanguse programmide hulgas on üheks vägaks ja tõhusaks meetodiks Väga Madala Kalorsusega kiire Dieet (VLCD). Sellise plaani järgi peate hoidma oma igapäevased süsivesikud miinimumi juures. Toidukorra asendus ja kaalulangetusjoogid võivad VLCD-l väga hästi toimida, kuna palju, et see on lihtne viis kalorite jälgimiseks, saad samal ajal kätte kõik vajalikud toitained.
Lõbus ja lihtne viis kaalu (koos kõhurasvaga) kaotamiseks võivad olla maitsvad dieedikokteilid. Mõned neist tulevad kõrkudes maitsetes, nagu Nupo One Meal Piimakohvi või Šokolaadi õndsus . Paljud, kes on mõelnud, kuidas kõhurasvast vabaneda, on saavutanud nende ja sarnaste toodetega väga edukaid tulemusi, kuna need sisaldavad suurt toitainete profiili minimaalsete kaloritega. Tervitusena kreemjale, vahusele šokolaadi-mündi kaalulangus-shake'ile võib see olla viis, kuidas hüvasti jätta oma sangadega. Paljud, et see rahuldab nende isusid, hoides samal ajal nende kalorite tarbimise madalana. Teades oma nõudmisi ja erinevaid kaalulangetuse suurust, võib olla lihtsam valida täpselt see, mis on teie jaoks õige.