Mitu korda päevas pead sööma? See on tõesti hea küsimus ja see on ka küsimus, millel puudub otsene vastus. See on individuaalne, mitu korda päevas süüa. Kui teie kehakaal on normi piires ja olete harjunud sööma kolm korda päevas ja vahepalasid ei tee, siis tõenäoliselt võtate kaalus juurde, kui hakkate kolm korda päevas vahepalasid sööma ilma põhitoidukordi kohandamata.
Teised inimesed saavad kasu struktureerituma söögiplaani koostamisest, mis sisaldab planeeritud suupisteid või toidukordade vahepealset vahepala, selle asemel, et põhitoidukordade vahel näksida. Kui aitan inimesel kas kaalust alla võtta või juurde võtta, koostan alati toiduplaani, mille toidukord on lähedane sellele, millega ta on harjunud. Söömise ja selle ümber on nii palju harjumusi. Et olla edukas kaalulangetamise või -tõusuga, peab toitumiskava olema inimese jaoks arusaadav, kellele see on mõeldud. Kui teie toidukorrad jaotatakse terve päeva peale planeeritud suupistetega, on vähem tõenäoline, et suurendate söömist järgmisel põhitoidukorral. Kuulen sageli oma kliente ütlemas, et nad jätavad hommikusöögi vahele ja on lõunasöögiks liiga hõivatud, mistõttu söövad nad sageli hiljem päeva jooksul väga palju toitu. Keha ei ole loodud tarbima korraga suuri koguseid toitu ja eriti mitte öösel. Teie keha peab magamise ajal taastuma ja mitte kasutama energiat seedimiseks.
Paljude aastate jooksul on eriti fitnessitööstus väitnud, et paljud toidukorrad kogu päeva jooksul hoiavad kalorite põletamise kõrgel tasemel. Kalorite põletamine ei peatu ja/või aeglustu, kui sööd vaid kolm korda päevas. Saate suurendada oma kalorite põletamist, kui olete füüsiliselt aktiivne ja suurendate oma lihasmassi. Teie lihastes põletate söödud toiduga kogutud kaloreid. Mida rohkem lihasmassi teil on, seda rohkem kaloreid põletate.
Kui tavaliselt sööd toidukordade või vahepalade vahel, et järgmisel põhitoidukorral mitte liiga palju toitu süüa, siis Nupol on mõned käepärased lahendused. Nupo teeb mõningaid suupistebatoone, mida nimetatakse Nupo eluks. Need on valmistatud looduslikest koostisosadest ja on väga maitsekad, kui minu käest küsida. Neid on nelja erineva maitsega ja saate neid kasutada ka oma lastele suupistetena. Nupo toodab ka valgubatoone, mida nimetatakse valguhammustuseks. See on väike snäkk, mis sobib suurepäraselt enne või pärast füüsilist tegevust, et aidata säilitada või kasvatada lihaseid. Muidugi on alati hea mõte hoida käepärast mõni tervislik snäkk, kui olete liikvel ja soovite kaalu säilitada või kaotada.
Tervisekonsultant, Team Nupo.
