Kas oled unistanud paremast tervisest, rohkemast energiast ja võimalusest oma keha ning elu uuesti tasakaalu viia — isegi siis, kui sul on diagnoositud 2. tüüpi diabeet?
Hea uudis on see, et tänapäeval on see täiesti võimalik tänu uuenduslikele toitumisstrateegiatele nagu TDR (Total Diet Replacement) ja ketodieet.
Mis on TDR?
TDR ehk täielik dieedi asendamine on teaduspõhine ja ohutu viis oma toitumine ja kaal kontrolli alla saada.
See tähendab, et tavapärased toidukorrad asendatakse spetsiaalsete madala kalorsusega, kuid toitainerikaste toodetega – näiteks smuutid, supid või batoonid, mis sisaldavad kõiki keha jaoks vajalikke vitamiine, mineraale ja valke.
Tavaliselt jääb päevane energiatarbimine umbes 800 kcal juurde, mis viib keha loomulikku rasvapõletuse ja veresuhkru tasakaalustamise faasi. Seda lähenemist kasutatakse ka haiglates ja meditsiinilistes programmides, kus eesmärk on kiire ja ohutu kaalulangus, eriti 2. tüüpi diabeedi või rasvumise korral.
TDR võib viia diabeedi remissioonini
Ühendkuningriigis läbiviidud DiRECT-uuring tõestas, et TDR pole lihtsalt dieet – see võib aidata pöörata 2. tüüpi diabeedi tagasi.
12-nädalase programmi jooksul said osalejad kõik toidud madala kalorsusega toiduasendajatest ja tulemused olid hämmastavad:
-
Peaaegu pooltel osalejatest kadus diabeetiline seisund täielikult.
-
Need, kes kaotasid vähemalt 15 kg, saavutasid remissiooni 86% juhtudest.
See näitab, et õigesti juhitud kalorite piiramine ja tasakaalustatud toitumine võivad taastada keha tundlikkuse insuliini suhtes ja viia tagasi normaalse ainevahetuse juurde.
Miks toitumine on võtmetähtsusega
Kõrge veresuhkur kahjustab järk-järgult närve, neere, veresooni ja silmi. Samas võib õigesti valitud toitumine seda protsessi peatada ja isegi tagasi pöörata.
TDR annab kehale vajaliku puhkuse liigsest koormusest, võimaldades veresuhkru taset stabiliseerida, parandades insuliinitundlikkust ja taastades keha loomulikud protsessid.
See ei ole pelgalt kaalulangetamine – see on samm tervema ja pikema elu suunas.
Ketodieet ja teadus: võimalik tugi ka vähi, sh leukeemia puhul
Viimastel aastatel on teadlased hakanud uurima ka ketodieedi (ketoosipõhise toitumise) mõju krooniliste haiguste, sealhulgas teatud vähivormide ja leukeemia puhul.
Ketodieet põhineb süsivesikute vähendamisel ja rasvade ning valkude suurendamisel, mille tulemusena keha kasutab energia saamiseks glükoosi asemel ketokehasid.
See võib piirata kasvajate rakkude “kütust”, kuna paljud vähirakud sõltuvad suuresti glükoosist.
Mõned uuringud (nt Nature Metabolism ja Frontiers in Oncology) on näidanud:
-
Ketodieet võib aeglustada kasvajarakkude kasvu, eriti koos meditsiinilise raviga.
-
See võib vähendada põletikku ja oksüdatiivset stressi, mis on seotud leukeemia progresseerumisega.
-
Ketoosi ajal toodetud ketokehad (näiteks beeta-hüdroksübutüraat) võivad avaldada rakukaitsvat ja põletikuvastast toimet.
Oluline on rõhutada, et ketodieet ei asenda vähiravi, vaid võib olla täiendav toitumuslik tugi koos arsti või dietoloogi järelevalvega.
Näiteks leukeemiapatsientide puhul aitab see sageli säilitada kehakaalu, vähendada väsimust ja toetada taastumist.
Miks need strateegiad töötavad koos
TDR ja ketodieet lähtuvad samast põhimõttest – ainevahetuse lähtestamisest ja keha viimisest tasakaalu.
TDR aitab kiiresti ja kontrollitult vähendada kaalu ja veresuhkrut. Ketodieet seejärel toetab saavutatud tulemusi, aidates säilitada stabiilset energiataset ja veresuhkru taset, ilma et peaks kaloreid pidevalt lugema.
Need kaks strateegiat võivad olla väga tõhusad ka kombineeritult, kui neid juhendatakse professionaalselt ja teadlikult.
Sinu järgmine samm
Kui tunned, et soovid oma tervist ja elujõudu uuesti üles ehitada, siis alusta väikselt:
-
Vähenda rafineeritud süsivesikuid (suhkur, saiakesed, valge jahu tooted).
-
Suurenda valgu ja tervislike rasvade osakaalu (nt kala, munad, pähklid, extra oliivi õli).
-
Kui vajad kindlat ja turvalist raami, proovi TDR-programmi, mis on teaduspõhine ja kliiniliselt testitud tee tervema keha ja parema enesetunde poole.
Kui sind huvitab, kuidas NUPO TDR või One Meal sarjad võivad aidata sul alustada, võid alustada kasvõi ühe nädalaga – ja kogeda muutust juba esimeste päevadega.
Elumuutus algab otsusest, mitte täiuslikkusest.
Astudes esimese sammu, annad oma kehale võimaluse terveneda ja taastuda loomulikul viisil.
