Viimastel aastatel on keto dieet muutunud üheks populaarseimaks viisiks kaalust alla võtta ja energiat juurde saada. Aga mis see keto dieet tegelikult on, kellele see sobib – ja kuidas seda saab targalt ja lihtsustatult järgida?
Mis on keto dieet?
Keto dieet ehk ketogeenne toitumine on madala süsivesikute ja kõrge rasvasisaldusega toitumiskava, mille eesmärk on viia keha ketoonide tootmise seisundisse ehk ketoosi.
Kui tavaliselt saab keha energiat süsivesikutest (glükoosist), siis ketoosis hakkab keha kasutama rasva oma peamise kütusena.
See tähendab, et keha põletab aktiivselt rasva – nii toidust saadud kui ka varutud rasva.
Miks inimesed valivad keto dieedi?
Keto dieedi peamine eesmärk ei ole ainult kaalulangus, vaid ka parem enesetunne ja stabiilne energia.
Keto toitumine aitab:
- Kiirendada rasvapõletust – keha õpib kasutama rasva energiaallikana.
- Vähendada söögiisu – ketoonid hoiavad veresuhkru stabiilsena ja vähendavad magusaisu.
- Parandada keskendumist ja meeleolu – aju töötab ketoonidega sageli efektiivsemalt kui glükoosiga.
- Stabiliseerida veresuhkrut ja toetada insuliinitundlikkust.
- Vähendada turseid ja veepeetust – keto alguses kaotatakse sageli 2–4 kg vett ja turset.
Kellele sobib keto dieet?
Keto dieet sobib eriti hästi neile, kes:
- Soovivad langetada kaalu või hoida saavutatud tulemust.
- Kannatavad suhkrusõltuvuse, väsimuse või energialanguste all.
- Tahavad tasakaalustada veresuhkrut (nt insuliiniresistentsuse korral).
- Eelistavad lihtsat ja kindlat toitumisstruktuuri, kus kõik on paigas.
- Otsivad kiiremat tulemust, eriti enne olulist sündmust või elumuutust.
Kuidas keto dieeti Nupo toodetega lihtsustada?
Keto toitumise alustamine võib olla alguses keeruline – vaja on jälgida süsivesikute, rasvade ja valkude täpset suhet.
Selleks on Nupo VLCD ja One Meal tooted suurepärane lahendus:
- VLCD tooted (Very Low Calorie Diet) viivad keha loomulikult ketoosi – sisaldades kõiki vajalikke vitamiine ja mineraale.
- One Meal toidukorra asendajad aitavad säilitada tulemusi ja hoida kehakaalu, kui oled juba ketoosi jõudnud.
- Nupo Marine Collagen batoonid toetavad naha, juuste ja liigeste tervist keto dieedi ajal, mil keha vajab lisavalke ja mineraale.
Praktiline soovitus
Keto toitumine ei pea olema keeruline ega piirav.
Proovi näiteks 2–4 nädalast Nupo VLCD programmi, et keha viia ketoosi ja alustada rasvapõletust, seejärel jätka One Meal toodetega, et hoida saavutatud tulemust ja vältida kaalutõusu.
Kokkuvõte
Keto dieet on teaduspõhine ja tõhus viis, kuidas õpetada oma keha kasutama rasva kui kütust.
Kui teed seda õigesti – ja kasutad tasakaalustatud Nupo tooteid –, saad tulemused kiiresti, ohutult ja püsivalt.
Soovitame alustada siit:
Vaata Nupo VLCD programme
Tutvu One Meal batoonidega
Loe rohkem keto toitumise kohta meie blogist
